Overgangsklachten verlichten: Vind de juiste ondersteuning voor uw lichaam
De overgang is een ingrijpende fase waarin uw lichaam op zoek is naar een nieuwe hormonale balans. Het is heel begrijpelijk en normaal dat deze verandering gepaard gaat met vervelende overgangsklachten. Denkt u hierbij aan onverwachte opvliegers, nachtzweten, stemmingswisselingen, vermoeidheid of onrustig slapen. Hoewel deze symptomen een natuurlijk onderdeel van uw levensfase zijn, betekent dit absoluut niet dat u er dagelijks onder hoeft te lijden.
Natuurlijke middelen en producten voor een comfortabele overgang
Gelukkig hoeft u deze periode niet simpelweg 'uit te zitten'. Er zijn tegenwoordig talloze manieren en middelen om de overgang een stuk aangenamer te maken, zodat u gewoon de dingen kunt blijven doen die u belangrijk vindt.
Binnen ons zorgvuldig samengestelde assortiment vindt u diverse producten die speciaal zijn ontwikkeld om uw overgangsklachten effectief en veilig te verlichten. Of u nu op zoek bent naar:
- Natuurlijke supplementen (zoals zilverkaars of rode klaver) om uw innerlijke balans te ondersteunen.
- Verkoelend beddengoed en kleding om nachtzweten en hitte-aanvallen tegen te gaan.
- Verzorgingsproducten om ongemakken zoals een droge huid of vaginale droogheid te verminderen.
Wij helpen u graag om u weer comfortabel en energiek in uw eigen vel te laten voelen. Bekijk hieronder ons volledige aanbod en ontdek welke producten het beste aansluiten bij uw specifieke klachten en wensen.
-
Pagina
-
Pagina
Alles wat u moet weten over overgangsklachten
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar dat betekent niet dat het altijd makkelijk is. Sterker nog, overgangsklachten kunnen een flinke impact hebben op uw dagelijkse leven, uw werk en uw relaties. Van plotselinge hittegolven tot slapeloze nachten en stemmingswisselingen: uw lichaam zoekt naar een nieuwe hormonale balans.
Op deze pagina leggen we u precies uit wat overgangsklachten zijn, in welke fases u ze kunt ervaren en wat u er zelf aan kunt doen.
Wat zijn overgangsklachten precies?
Overgangsklachten ontstaan doordat de eierstokken langzaam minder van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron gaan produceren. Deze hormonale schommelingen ontregelen tijdelijk de thermostaat in uw hersenen en beïnvloeden diverse weefsels in uw lichaam. Ongeveer 80% van de vrouwen ervaart in meer of mindere mate symptomen tijdens deze periode. Voor zo'n 20% tot 30% zijn de klachten zo hevig dat ze het dagelijks functioneren belemmeren.
De meest voorkomende fysieke en mentale symptomen
Overgangsklachten uiten zich bij elke vrouw anders. Waar de één fluitend door de menopauze fietst, heeft de ander een waslijst aan klachten. We verdelen ze grofweg in twee categorieën:
Fysieke klachten:
- Opvliegers en nachtzweten: Het plotselinge, intense gevoel van hitte, vaak gepaard met overmatig zweten en een rode nek of gezicht.
- Onregelmatige menstruatie: De cyclus wordt korter, langer, heviger of blijft soms maanden weg.
- Gewrichts- en spierpijn: Oestrogeen helpt normaal gesproken bij het soepel houden van de gewrichten; een daling kan stijfheid veroorzaken.
- Slaapproblemen: Vaak een direct gevolg van nachtzweten, maar ook moeite met inslapen of doorslapen komt veel voor.
- Vaginale droogheid: Door het dalende oestrogeen worden de slijmvliezen dunner en droger.
Mentale en emotionele klachten:
- Stemmingswisselingen: Snel geprikkeld zijn, huilbuien of gevoelens van somberheid.
- Hersenmist (Brain fog): Concentratieproblemen, vergeetachtigheid en moeite om op woorden te komen.
- Verlies van libido: Minder of geen zin in seks, deels door hormonale veranderingen en deels door vermoeidheid.
De fases van de overgang en bijbehorende klachten
De overgang verloopt niet van de ene op de andere dag. Het is een proces dat we opdelen in verschillende fases.
| Fase | Gemiddelde leeftijd | Wat gebeurt er in het lichaam? | Kenmerkende overgangsklachten |
|---|---|---|---|
| Premenopauze | 40 - 45 jaar | Hormoonproductie begint licht te schommelen. | Subtiele veranderingen in de cyclus, lichte PMS-achtige klachten. |
| Perimenopauze | 45 - 55 jaar | Flinke daling en schommeling van oestrogeen. | Opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen. |
| De Menopauze | Rond de 51 jaar | Het moment van de allerlaatste menstruatie. | De piek van de hormonale schommelingen en klachten. |
| Postmenopauze | 55+ jaar | Het lichaam heeft een nieuwe balans gevonden. | Afname opvliegers, aandacht voor botten en hart. |
Let op: De menopauze is strikt genomen slechts één dag (de dag na uw laatste menstruatie). Alles eromheen noemen we de overgang.
Wat kunt u zelf doen tegen overgangsklachten?
U hoeft niet lijdzaam toe te kijken hoe overgangsklachten uw leven overnemen. Er zijn effectieve stappen die u kunt zetten om de symptomen te verlichten:
- Pas uw leefstijl aan: Vermijd bekende triggers voor opvliegers zoals alcohol, pittig eten, cafeïne en stress. Draag laagjes kleding van natuurlijke materialen (zoals katoen of linnen).
- Blijf in beweging: Kracht- en conditietraining helpen niet alleen tegen gewichtstoename en spierverlies, maar verminderen ook de kans op botontkalking en verbeteren uw stemming.
- Hormoonsuppletietherapie (HST): Als leefstijlaanpassingen niet voldoende helpen, kan een arts hormoontherapie voorschrijven om het tekort aan te vullen. Bespreek altijd de voor- en nadelen met uw huisarts of gynaecoloog.
- Voeding en supplementen: Zorg voor voeding rijk aan calcium en vitamine D. Sommige vrouwen hebben baat bij supplementen zoals zilverkaars of rode klaver, al verschilt de wetenschappelijke onderbouwing hiervan.
Veelgestelde vragen over overgangsklachten (FAQ)
Op welke leeftijd beginnen overgangsklachten meestal?
De meeste vrouwen ervaren de eerste klachten tussen hun 45e en 55e levensjaar. Soms begint het echter al begin 40 (of nog eerder bij een vervroegde overgang).
Hoe lang duren overgangsklachten gemiddeld?
Dit verschilt enorm per persoon, maar gemiddeld duren de klachten zo'n 5 tot 7 jaar. Sommige vrouwen ervaren er echter wel 10 jaar lang of nog langer last van.
Wat is de ergste fase van de overgang?
Voor de meeste vrouwen is de perimenopauze (de jaren nét voor en vlak na de laatste menstruatie) de zwaarste periode, omdat de hormonale schommelingen dan op hun hevigst zijn.
Hoe weet ik zeker of mijn klachten door de overgang komen?
Als u in de typische leeftijdscategorie valt en symptomen herkent zoals een veranderende cyclus en opvliegers, is de diagnose vaak duidelijk. Bij twijfel of bij klachten op jonge leeftijd kan de huisarts een bloedtest doen, al is dit bij vrouwen boven de 45 vaak niet nodig.
Wordt u altijd zwaarder tijdens de overgang?
Gewichtstoename is niet onvermijdelijk, maar wel veelvoorkomend. Door het dalende oestrogeen en een tragere stofwisseling slaat uw lichaam sneller vet op, met name rond uw buik. Voldoende bewegen en letten op uw voeding is in deze fase extra belangrijk.
Kan ik nog zwanger worden als ik overgangsklachten heb?
Ja, zolang u nog ongesteld wordt (hoe onregelmatig ook), is er een kans op zwangerschap. Pas als u een vol jaar (12 aaneengesloten maanden) niet meer ongesteld bent geweest, bent u over het algemeen niet meer vruchtbaar.
Waarom slaap ik zo slecht sinds ik in de overgang ben?
Slecht slapen komt vaak door nachtzweten waardoor u wakker schrikt. Daarnaast zorgen de dalende progesteronniveaus (een hormoon dat normaal kalmerend werkt) ervoor dat u minder diep en onrustiger slaapt.
Is Hormoonsuppletietherapie (HST) gevaarlijk?
Moderne HST is voor de meeste gezonde vrouwen veilig en zeer effectief tegen hevige klachten. Er kleven specifieke risico's aan (zoals een licht verhoogd risico op borstkanker bij langdurig gebruik), daarom is maatwerk via een arts essentieel.
Wat kan ik direct doen als ik een opvlieger voel aankomen?
Probeer rustig vanuit uw buik te ademen. Verwijder direct een laagje kleding (bijvoorbeeld uw vest of sjaal) en drink een slok koud water. Raak niet in paniek; bedenk dat het met een paar minuten weer voorbij is.
Kan stress overgangsklachten verergeren?
Absoluut. Uw bijnieren nemen een deel van de oestrogeenproductie over tijdens de overgang. Als u veel stress heeft, maken uw bijnieren echter vooral het stresshormoon cortisol aan, wat ten koste gaat van de oestrogeenproductie. Hierdoor kunnen klachten flink verergeren.