Slijmbeursontsteking

Slijmbeursontsteking schouder en heup?

Slijmbeursontsteking en slapen gaat niet goed samen. Veel mensen met een slijmbeursontsteking hebben vooral ‘s nachts last van de pijn en kunnen dan geen comfortabele slaaphouding vinden.  Met name de slijmbeursontsteking in de schouder of heup zorgt voor slapeloze nachten. Maar wat is een slijmbeursontsteking?

Wat is een slijmbeurs?

Een slijmbeurs is een met vocht gevuld zakje dat als een "stootkussentje" dient om wrijving en druk tussen weefsels, zoals pezen en botten, te verminderen en te dempen. Slijmbeurzen zitten vooral op plaatsen waar veel beweging is of waar weefsels over uitstekende botdelen glijden, zoals bij de schouder, elleboog, heup en knie. Een ontsteking van een slijmbeurs, ook wel bursitis genoemd, kan pijn en zwelling veroorzaken. Veel voorkomende zijn:

• slijmbeursontsteking schouder
• slijmbeursontsteking heup
• slijmbeursontsteking knie
• slijmbeursontsteking elleboog
• slijmbeursontsteking bovenarm
• slijmbeursontsteking duim

Slijmbeursontsteking schouder

Wat is een sliijmbeursontsteking in de schouder? Het schoudergewricht heeft meerdere slijmbeurzen. Bij overbelasting van de schouder kan het vocht in de slijmbeurs geïrriteerd raken en al snel leiden tot een slijmbeursontsteking. Een aantal risicofactoren voor overbelasting van de schouder zijn activiteiten waarbij de schouder veel belast wordt. Naast overbelasting kan het ook acuut ontstaan, bijvoorbeeld door een directe val op de schouder of door een infectie.

Hoe kun je een slijmbeursontsteking in de schouder herkennen?

• Hevige pijn in de schouder
• Moeite met het bewegen van de schouder , vooral het heffen van de arm
• Moeite met het vinden van een fijne slaaphouding
• Roodheid, warmte en zwelling op de bovenkant van de schouder
• Mogelijke uitstraling van de pijn naar de bovenarm

Invloed van slijmbeursontsteking op de slaap

Slapen met een slijmbeursontsteking in de schouder kan enorm vervelend zijn. Door de ontsteking kunt u moeilijk op de schouder liggen. Soms kan zelfs ook de andere schouder pijnlijk worden en ontstoken raken, doordat u deze nu juist overbelast. Aangezien een goede nachtrust enorm belangrijk is voor ons lichaam én voor het herstel, geven wij u graag enkele praktische tips. Hopelijk kunt u met behulp van deze tips het slapen met een slijmbeursontsteking in de schouder wat comfortabeler maken. 

Kies de juiste slaaphouding

Als u last heeft van een slijmbeursontsteking in uw schouder, is het aan te raden om op u rug te slapen, omdat dit de druk op de schouder vermindert. Als u de voorkeur geeft aan zijligging, probeer dan op de niet-aangedane zij te slapen en plaats een kussen tussen u armen voor extra ondersteuning.

Het juiste matras

Goed slapen en pijnvrij de nacht doorkomen begint met een goed matras. Als u dit leest dan weet u vast als geen ander waar we het hier over hebben. Als fysieke klachten het startpunt is voor uw zoektocht naar een nieuw matras, dan zou uw focus moeten liggen op de ondersteunende kwaliteiten van het matras. Een goede pocketvering matras is in de basis een heel goed matras, maar dan wel met een traagschuim toplaag. Deze verlicht de druk (pijn)punten van het lichaam het beste. Het orthopedisch matras zorgt in zijn geheel voor een hele goede ondersteuning.

Met het Matrair luchtmatras én het Savanne Modulair pocketveringmatras regelt u echter helemaal zelf én op elk gewenst moment de hardheid/zachtheid van het matras. Met een luchtmatras van Matrair en het Savanne Modulair matras kiest u dus gegarandeerd voor een perfecte ondersteuning van het hele lichaam. 

Het beste hoofdkussen

Een goed hoofdkussen houdt uw hoofd en nek in de juiste positie en minimaliseert de druk op de schouder. Orthopedisch hoofdkussens ook wel neksteun kussen zijn hiervoor zeer aan te bevelen. Wij hebben hele goede ervaring met het Silvana Support en de Savanne Support kussens. 

Behandelingen voor slijmbeursontsteking

Een slijmbeursontsteking in de schouder gaat gewoonlijk binnen 3-8 weken vanzelf over, zonder dat er therapie aan te pas komt. Er zijn verschillende maatregelen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen.

Rust - In eerste instantie is rust de beste remedie. Luister naar uw lichaam en vermijd activiteiten die pijn veroorzaken. Tegelijkertijd is het belangrijk om de schouder in beweging te houden, zodat deze niet verstijft. Maak bijvoorbeeld rustige slinger- en zwaaibewegingen met de arm binnen de pijngrens. 

Koelen - Breng gedurende 15-20 minuten ijs aan op uw schouder, een aantal keer per dag. Dit kan helpen om de pijn en zwelling te verminderen. Wikkel de ijspack in een theedoek, zodat het niet direct contact maakt met de huid.